warzywa na

Rozumiem, każdemu się zdarza Odnosnie diety wiecej warzyw(pomidory, brokuły), 20 minut po treningu Carbo lub wafle ryżowe z miodem, 45 minut po treningu ryż i piers, kolacja bez chleba(ser biały, oliwa, warzywa i bedzie optymalnie). Dodaj tran 5 ml rano i na noc

[...] więcej na potreningu.pl 1.http://potreningu.pl/articles/69/dieta-a-pryszcze 2.http://potreningu.pl/articles/2704/alkohol-a-stan-skory 3.http://potreningu.pl/articles/847/warzywa-dobre-na-pryszcze 4.http://potreningu.pl/articles/2051/pryszcze-zaskorniki-te-produkty-pomoga-ci-z-nimi-wygrac [...]

[...] niezbędna w diecie, zwłaszcza osób aktywnych fizycznie, więc skoro nie jesz wędlin i innych przetworzonych produktów nie możesz jej eliminować. Nie opieraj diety na suchej kurze z ryżem. Daj rózne mięsa, różne żródła ww, warzywa owoce, tłuscze, bo tak to kiepsko, bardzo kiepsko wygląda, jałowo, mało odżywczo, abstrah**ąc od tego, czy smacznie ;-)

[...] W:140g T:45 zrobił 5 posiłków , w 3 pierwszych białka z węglami i troszke tłuszczu najwięcej ww w 1 pos. im później tym mniej , kolejne 2 białko + jakieś zdrowe tłuscze , do każdego posiłku oczywiście warzywa ale zaznaczam że nie jestem ekspertem , tymbardziej jeśli chodzi o diety dla kobiet spróbuj dorzucić np 2x w tyg HIIT - ładnie pali

Kleju45 zawsze robie wszystko na woku S.M.P.A urozmaicam dodajac rozne warzywa,przyprawy oraz rozne mieso nie zawsze kuraka czesto tez kielbaska albo indyk . Za ziemniakami samymi nie przepadam chyba ze z sosem jakims albo z tluszczem.

[...] Wyszło mi coś takiego: Trening przy tym zestawieniu wypada ok 20:00. Siłka + aeroby (orbitrek, bieżnia). Ile minut aerobów na początek ? 40? /SFD/Images/2015/5/11/d6e7b11f225f4fa2aea41f74e273c40c.jpg Do posiłków poza przed i potreningowym dorzucam warzywa, o których nie wspomniałem :P Zmieniony przez - fufek89 w dniu 2015-05-11 15:18:02

Wypełnij ankietę działu i wrzuć swoje wyliczenia zapotrzebowania. Zrzut diety popraw - wrzuć plan bazując na surowych produktach, nie po obróbce, uwzględnij na nim warzywa, pod rozpiską wpisz produkty, którymi masz w planach urozmaicać jadłospis.

ja bym dał białko do 2g/kg, podbił węgle i potem obcinał kalorie z weglowodanów.. poza tym moim zdaniem na początek może byc, warzywa spozywasz do posilków ?

[...] kromki chleba z ciemnej mąki lub WASA. 2.)Dwa małe jogurty naturalne,banan 3.)50-70g.ryżu parabolicznego lub kaszy gryczanej,125-150g.piersi z kurczaka,warzywa 4.)sok pomidorowy lub owocowy 5.)białko,najczęściej twaróg lub tuńczyk ew.odżywka białkowa + warzywo Trenning Klatka plaska lawka 4x6 Klatka skosna w gore 4x6-8 [...]

[...] i jajkiem lub serem twarogowym + warzywka + pare orzechow 3Posilek - Replay ( to co w 2) 4Posilek - Kasza lub ryz polana/polany oliwa z oliwek + piers kurczaka lub ryba i warzywa 5Posilek - Obiad domowy 6Posilek - Kanapki z serem twarogowym Pare pytan : 1.Czy jak np na obiad bedzie kurczak z piekarnika pieczony lub jakies kotlety z sosem to ok [...]

Malo tluszczy, dortzuc oliwe i omega3, rano daj owsiane i dorzuc orzechy i twarog, ryz bialy zamien na brazowy i daj warzywa Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-04-02 13:34:34

Witam, tutaj znajdziesz odpowiedzi na pytania: http://potreningu.pl/articles/1072/owoce-i-warzywa-a-masa-miesniowa Pozdrawiam

W tym posiłku o 12 zamienił bym jednak banany na jakieś węgle złożone. A jeśli nie wiesz jakie warzywa to polecam różne gotowe mieszanki mrożone, chociaż świeże lepsze (zawsze możesz zrobić swoją mieszankę ze świeżych warzyw, sugerując się składem tych kupnych). Reszta wydaje mi się w porządku.

1. Monotonnia, nawet nie chodzi o ryż tylko o inne makro 2. zmniejsz białko do 2 g na kg 3. Mało tłuszczy, słaba ich jakość :wywal kujawski daj:tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, , olej kokosowy i wiórki, sery podpuszczkowe, awokado, nierafinowany olej rzepakowy 4. jak warzywa ?

postaram się zmieniać ryż na makaron durum/pełnoziarnisty a warzywa będę różne jadł

na kolacje wrzuc sobie bialy ser z oliwa lub jogurtem naturalnym + warzywa. Bialko bedzie przez cala noc sie rozkladac ;)

Zrób jak Ci wygodniej. Na Twoim miejscu wywaliłbym twaróg i migdały z 6 posiłku i dorzucił 100-150g piersi do 5 posiłku...przed snem łyknął kielona oliwy(ewentualnie warzywa+oliwa) ,ale to ja ,a ja się nie lubię bawić w kuchni (czyt. gotować ,zmywać) co 2 godziny.

Tu masz taką na szybko układaną ale ilości ww b t i kcal sa odpowiednie... 7.00śniadanie : Mleko 2 % ( 250 ml ) Płatki owsiane ( 100 gr ) Nasiona słonecznika ( 15 gr ) Rodzynki suszone ( 15 gr ) Razem: Ww: 84 B: 22,4 Tł : 18,45 KCAL: 619 10.35 szkoła: Chleb żytni pełnoziarnisty ( 100 gram) Pierś z kurczaka / szynka z piersi indyka ( 30 gram) - [...]

[...] Jakiej specjalności lekarz? Co jest celem? Obniżenie cholesterolu? Jakies badania laboratoryjne byly robione? Mozesz wrzucic wyniki? Bo z tych zalecen to wynika, ze warzywa, owoce i energia słoneczna;-) wykluczenie nabiału i glutenu, może mieć sens. Slodyczy też. Dziwi mnie mięta, chociaż nie znam wielu osób opierających dietę na [...]

to ja nie wiem chlopaki gdzie wy te swoje produkty kupujecie... same 0.5kg piersi to min 7-8zl dziennie. Do tego jajeczka, rybka, warzywa, ryz, 2 butle 1.5l wody i wychodzi minimum 20zl. Majac 30dni w miesiacu = prosta kalkulacja. Ja na redukcji wydaje ok 20-23zl dziennie przy zapotrzebowaniu 2400kcal.